עד לא מזמן הייתה לי תוכנית דומה, רק הייתי עושה בטן באימון a, שני תרגילים שלושה סטים כל אחד. ולדעתי, אין לך מספיק תרגילים לגב, 8-9 סטים לגב שהוא שריר גדול. ושלושה סטים ליד קדמית לדעתי לא מספיק, תעשה 5-6
נערך לאחרונה על ידי the animal, 28-07-08 בשעה 22:36.
סיבה: שכחתי
|