בקשר לשאלה הראשונה שלך, אני לא יכול להגיד לך כי זה משתנה אצל כל אחד. אם אני אתן לך הערכה גסה, אני אגיד שתוך 3-4 חודשים אתה כבר אמור לראות ולהרגיש הבדלים ויזואליים, וזה במידה שתשמור על תזונה נכונה.
לא היתה אי הבנה, משום שלא ניתן להפוך מסה נוכחית לשרירים. עליה במסת השריר - הכוונה לגדילה בנפח השריר (היפרטרופיה בשפה קצת יותר מקצועית. אתה יכול לחפש את המונח הזה בגוגל, תמצא מליון הסברים).
בקשר לערכים של החלבון, אין לי מושג. הערכים גבוהים או נמוכים מידי? כמה גרם חלבון אתה אוכל ביום, מה משקל גופך וכמה מים אתה שותה?
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|