תוכנית חדשה|מפחד שלא ירגיש תהרגשה של אחריי אימון
אני עובר עכשיו לתוכנית אימונים 5X5 למתחילים בחדר כושר...
זוהי התוכנית:Workout #1
Squat 5x5
Bench Press 5x5
Bent Over Row 5x5
Workout #2
Squat 4x5
Deadlift 4x5
Military Press 4x5
Workout #3
Squat 4x5, 1x3, 1x8
Bench Press 4x5, 1x3, 1x8
Bent Over Row 4x5, 1x3, 1x8
בימים שני,רביעי,שבת
15 סטים באימונים זה כלום... להוסיף משהו??!! או שזה בסדר
תודה לעוזרים
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16
|