אני בד"כ לא מתעסק בנושאים שנשאלו כבר מיליוני פעמים כאן בפורום, אבל בגלל התשובות הגרועות והלא אחראיות כאן אני חייב להתערב.
השומן שהצטבר אצלך בחזה הוא פונקציה של כלל השומן בגוף (יכול להיות שיש הצטברות גנטית במקומות מסויימות, החזה והבטן אחרונים לרדת בזמן חיטוב).
כנראה שירדת באחוזי שומן , אבל לא מספיק בשביל להפטר מהשומן העיקש.
קודם כל תקבע לעצמך מטרה - אני הייתי ממליץ על ירידה למשקל נמוך יותר כדי שתהיה "חטוב" לגמרי, ומשם אתה יכול לבנות את השרירים לפי רצונותיך.
הייתי ממליץ לך להסתכל על כתבות תזונה כאן באתר, המדריך לחיטוב ולנסות להבין אם אתה עושה הכל בצורה נכונה. כנראה שלא, אם נעצרת.
סה"כ קשה לי להסביר לך תורה כאן בהודעה אחת , פשוט תמשיך לקרוא והרבה - תשפר את התזונה והאימונים, תחליט על מטרה ותפעל לפיה. הדבר הראשון שחשוב שתכיר הוא האנטומיה של הגוף שלך, התהליך של גדילה של שריר, שריפת שומן וכו' שנראה שאתה לא מבין באופן קיצוני.
ותמחק לעצמך מהמח את כל מה שרשמו לך כאן אל תתחיל לעבוד לי בטווחי חזרות נמוכים, או להעלות במשקל כשהמטרה שלך זה לרדת.
__________________
המלצתי:
אודי ברק - עיסוי לבאדיבילדרים
טיפול בעיסוי רפואי ושיטות נוספות ברפואה משלימה
- - - - - - - - - - - - - - - - - -
עזרים מומלצים:
רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים.
סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה.
כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים.
-------------------------------
גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי.
אל תיתן לו להשכח.
|