כמה חזרות כמה סטים מה זה או או או או ...?
רגליים
סקוואט רגיל
לחיצת רגליים
כפיפית רגליים
תאומים
חזה
לחיצת חזה ללא זוית
לחיצת חזה בזוית
פלייס
מספיק
מספיק התרגילים האלה
גב
מתח/פולי עליון
חתירה בישיבה
פול הובר
יד קדמית
מוט w אחיזה רחבה
דאמבלים בישיבה עם שיפוע 45 מעלות
יד אחורית
קיק בק
משיכת דאמבל מאחורי הראש
כתפיים
לחיצה בדאמבלים
הנפות לצדדים
כתף אחורית בטי באר
|