ציטוט:
פורסם במקור על ידי shai224
בוקר טוב ,
גבר , מה שאני יכול לומר לך זה לא לבוא לפורום בגישה של חבר'ה תבנו לי תפריט עלייה במאסה .
כמו שקיבלת בתגובה שלפניי קישורים לתפריט עלייה במאסה אז תקרא ותיישם ולאחר מכן נסה לבנות לעצמך תפריט ותעלה אותו לפורום וניתן חוות דעת עליו , מה טוב ומה אפשר לשפר .
בנוסף הייתי ממליץ לך לקרוא מאמרים שנמצאים באתר על תזונה וכו'...
בהצלחה והמשך יום טוב.
|
צודק אחי על הגישה אבל נדמה לי שבניתי לי תפריט מקווה שהוא טוב.
ארוחה א'
קערה של קרונפלקס+גרנולה+חלב+קוטג 5% +לחם
ארוחה ב'
סנדוויץ טונה +פרי
ארוחה ג'
סנדוויץ פסטרמה -4-5 פרוסות + פרי
ארוחה ד'
צלחת וחצי של פחמימה כלשהי:פסטה אורז תפו"א+200 גרם של בשר או עוף+סלט
ארוחה ה'
קופסת טונה בשמן/קוטג' 5% +לחמניה/2פרוסות לחם+סלט
ארוחה ו'
חביתה+קוטג' 5%+סלט+2 פרוסות לחם+כוס גרנולה עם חלב
בין הארוחות אני אוכל גם פירות וירקות