ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
תוריד סטים לבטן, שלושה סטים לאימון, ואל תעשה כל יום אלא פעם ביומיים.
תוותר על שהתרגילים שאתה עושה בימים שבין האימונים, הם סתם מפריעים להתאוששות של השרירים.
ארוחה מלאה.
|
תודה על התשובה המהירה
לגבי הבטן מזה מפריע 3 סטים אני לא מרגיש שאני עובד על הבטן היום רק אחרי כל הסטים שציינתי (ישרים+אלכסונים) אני מרגיש את השרירים אני חושב שזה סתם לא אפקטיבי אם אני יוריד את הסטים לא ככה?
לגבי כל התדירות של כל יום,יש בעיה מבחינת השריר שזה נעשה כל יום, אני יודע שזה שריר שמאוד קשה לעבוד עליו ובמיטוחד שיראו עליו תוצאות מבחינה בריאותית יש אישזהי בעיה?
אולי במקום לעשות את התרגילים הנ"ל בימים ללא אימון אני יעשה אותם יחד עם האימון וזה יהיה פחות מפריע?
סליחה על החפירה אני פשוט מפחד ממצב של אימון לא אפקטיבי
שאלה נוספת ששכחתי לשאול יש את תרגיל הפרפר+לחיצת כתפיים שאני מגיע לחזרות האחרונות בסט השלישי אני כבר לא יכול לבצע ואני צריך לעשות הפסקה של איזה 20-30 שניות כדי להשלים את הסט יש עם זה בעיה מבחינת אפקטיבית/אחרת?