ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ohadhost
חזה וכתפיים טוב השאר אני לא מבין מה זה פשיטת מרפקים וחתירה אופקית ?
|
פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון לפנים
http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdown.html
ואני עושה את זה גם עם המוט וגם עם החבלים
וחתירה אופקית זה
http://exrx.net/WeightExercises/Back...SeatedRow.html
משהו כמו זה,רק שיש משהו שתומך בחזה מקדימה כדי שהגב לא יזוז וזה עם מכשיר שאפשר לתפוס בו תפיסה רחבה ותפיסה צרה