שאלה|חזה וחלוקה
באיזה חלוקה אתם משתמשים ומה אתם עושים לחזה בחלוקה הזאת?
אני הייתי תקופה בחלוקה של ab, והחזה שלי בקושי קיבל גדילה,
הוא היה עם יד קדמית וכתפיים, פעמיים בשבוע, ועשיתי את זה:
לחיצת חזה במוט, 3*10
לחיצה בדאמבלים 15,12,10,8
פרפר בעמידה 3*8
לחיצה בדאמבלים לחזה עליון 12,10,8,8
ויחסית לשרירים האחרים הוא בקושי גודל,
מה לעשות? מה אתם עושים?
|