[Man_of_Faith]

יש שיטה של לעמוד מול קיר
כשהכף רגל שלך במרחק ס"מ שתיים מהקיר בערך
ואז לרדת כמו בסקוואט בלי לגעת בקיר
ככה תתאמן על השיטה