בגדול התכנית נראת בסדר גמור, מס' שינויים שההיתי עושה זה:
למה לערב את הגב באימון A עם הוא עובד ב-B, תוריד ברגליים את ה3 סטים פשיטה ותעשה דד-ליפט, בהתחלה עם הדרכת מדריך שידאג שתבצע נכון.
ותוסיף שתי סטים לחיצות רגליים 6-8 חזרות.
כתפיים- ההיתי מוריד סט אחת מהלחיצות db
בייספס- ההיתי עוזב את הפריצ'ר ועושה 3 סטים במוט W או ישר לבחירתך
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.
כשתבין...תגדל!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|