הדרך הכי יעילה היא עבודה אקצנטרית
-את השלב של העלייה אתה לא עושה (עולה על ספסל או משהו דומה) אלא רק את השלב של הירידה לאט (4 שניות בערך)
-כמות חזרות צריכה להיות ככה שבחזרה האחרונה אתה כבר לא יכול לשלוט על הירידה, בשלב הזה נגמרים כל מאגרי הכוח בשריר והוא נמצא במצב של "שיתוק" זמני
אני לא מציע לך לנסות את שיטת האימון הזאת לתרגילים חוץ ממתח אם אתה מתאמן פחות משנתיים
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U
|