ציטוט:
פורסם במקור על ידי nirbin
בוא נראה אם הבנתי אותך כמו שצריך.
בוא נניח שאתה שוקל משהו כמו 80 ק"ג. אתה לוקח 40 גר' סוכר ענבים לפני אימון. אתה גם לוקח 80 גר' סוכר ענבים אחרי האימון.
אז אתה בעצם לוקח 120 גר' של סוכר סביב האימון שלך. זו כמות אדירה, אדירה של סוכר. לדעתי אתה לוקח הרבה יותר מדי. אני לא אומר לך לשנות, אלא רק מציע לך לבדוק את עצמך בקטע הזה שוב. מנסיוני האישי אפשר להסתדר עם פחות מחצי הכמות הזו (אני אומר את זה בעדינות, כי אני לוקח 1/4 מהכמות שלך. ושחיף אני לא).
לגבי סוכר רגיל, אני לא ידעתי שהוא לא מקור אנרגיה מתאים, ואשמח אם תסביר לי למה. לחם עם ריבה לפני אימון בהחלט עובד בשבילי. כמו כן, הרבה גיינרים וחטיפי חלבון מכילים כמויות ענקיות של סוכר.
|
והריבה שלך ?
זה בטח קונפיטורה ולא ריבה תכלס... מה שעושה ממנה 90% סוכר בערך ו 10% פרי .
בריבה יש כמות אדירה של סוכר ... אדירה פשוט ...
ולא סוכר טוב !
לפני אימון אתה אוכל הרבה פחמימות ... בשביל אנרגיה .
סוכר לבן , זה זבלה לגוף שלך ... הערך של זה שווה לתחת ...
סוכר ענבים זה הפחמימה עם הערך הגליקמי הכי גבוה שיש בעולם .
