עזרה עם הגב
אני מתאמן די הרבה זמן ורוב הגב שלי התפתח והתרחב, רק החלק העליון של הגב שאמור לבלוט אחורה לא מפתח.. זה נותן לי צורה מוזרה.
אני עושה
3* מתח חימום
3*פולי עליון רחב קדימה
3* פולי עליון צר קדימה
3* פולי תחתון
3* חתירה עם דאמבל
יש איזשהו תרגיל שיכול לעזור לי עם השריר הספציפי הזה?
|