08/31/08
A. Rack lockouts. 60KG RM5.
B. Incline DB bench press. 17.5KG dumbells. 15-8.
C. Bent over barbell row/Seated DB "power cleans". 3 supersets. 8,12-7,12-9,12.
D. DB shrugs. 30KG dumbells. 15-15-15-15.
יכלתי הרבה יותר ב- RACK LOCKOUTS, פשוט בטעות חשבתי שאני עושה היום בנץ' ועשיתי 8 סטים, RM3 62.5 בנץ', ואחרי זה עשיתי בשיפוע חיובי ורק אז נזכרתי.
אני מניח שיכלתי לעשות 62.5-65 RM5 ב- RACK LOCKOUTS.
|