ערב טוב,
הייתי במסה של חצי שנה, עברתי לחיטוב שנמשך קצת יותר מהצפוי, כ-3 חודשים. ירידה משמעותית באחוז השומן. לא יודע במדויק, אך אני מרוצה מהתוצאות.
עכשיו אני רוצה לחזור בחזרה למסה, פעם ראשונה שאני עושה את המעבר הזה.. במעבר מהחיטוב לנייטרלי, באיזו הדרגתיות יש לעלות את הקלוריות? כרגע אני על 1600 קלוריות והנייטרלי שלי עומד על 2300.
אחרי הנייטרלי אני כבר יודע מה לעשות, רק לא ברור לי כמה לעלות מהמצב הנוכחי של החיטוב למצב של הנייטרלי.
תודה מראש.