ציטוט:
פורסם במקור על ידי joker1
08/31/08
a. Rack lockouts. 60kg rm5.
B. Incline db bench press. 17.5kg dumbells. 15-8.
C. Bent over barbell row/seated db "power cleans". 3 supersets. 8,12-7,12-9,12.
D. Db shrugs. 30kg dumbells. 15-15-15-15.
יכלתי הרבה יותר ב- rack lockouts, פשוט בטעות חשבתי שאני עושה היום בנץ' ועשיתי 8 סטים, rm3 62.5 בנץ', ואחרי זה עשיתי בשיפוע חיובי ורק אז נזכרתי.
אני מניח שיכלתי לעשות 62.5-65 rm5 ב- rack lockouts.
|
סליחה על הבורות אבל מה זה rack lockouts?