אהלן כולם, רציתי לשתף אותכם בשינוי שאני עברתי.
(תקראו את ההקדמה זה חשוב..)
בהתחלה הייתי עושה רק שכיבות שמיכה וכפיפות בטן (בלי משקולות ומכון כושר)
9 חודשים עשיתי מן תוכנית אימונים מוזרה כזאת..
לא היה לי תפריט מסודר כי כסף לא היה לי הרבה, בגלל זה לא קניתי משקולות או משהו.
פשוט העברתי 9 חודשים על אימון יומיומי של שכיבות שמיכה וכפיפות בטן.
ואלה היו התוצאות אחרי חצי שנה:
(בתמונה לפני הייתי בכיתה י', ובתמונה אחרי הייתי באמצע כיתה י"א)
(משקל 63, שרירים חמים)
באותו הזמן המוטיבציה שלי הייתה גדולה מאוד וכוח רצון בעננים..
המשכתי לעשות את התוכנית המצומצמת הזאת אחרי עוד 3 חודשים מאז שצילמתי את התמונות האלה,
ולאט לאט המצב הכלכלי אצלי בבית השתפר, מצאתי עבודה טובה ויכלתי להרשות לעצמי להירשם למכון כושר. באותו הזמן המשקל שלי עדיין עמד על 63.3 (בדיוק כי רשמתי את זה חח)
עכשיו אני במכון כושר כבר חודש וחצי עם תוכנית אימונים מסודרת על כל השרירים,
עם תפריט הרבה יותר יציב
עובד על מסה (נקייה פחות או יותר)
והנה הנתונים שלי עכשיו + תמונות:
גובה: 1.73
משקל: 67.2
היקף יד: 36 (בדקתי את זה המון פעמים בשביל לא לטעות)
שרירים קרים, כי אין לי כוח להצטלם אחרי אימון חח
מוסט מסקיולר (בערך)
אותו דבר לא החלטתי איזה תמונה יותר טובה
בייספס
טרפזים
וזהו.. עד כאן היה השינוי שלי, שנמשך בערך 11 חודשים..
מצפה לתגובות!