המדריך בחדר הכושר בנה לי תוכנית אימונים...
אמרתי לו שאני רוצה היפרטרופיה ופיתוח גוף,
הנה התוכנית שהוא רשם (שתדעו שאני לא מרוצה כי הוא רשם להכל 15 חזרות, למרות שניסתי להסביר לו שלפי מחקרים טוענים שרק מ-8 עד 12 חזרות במשקל גבוה יותר זה אפקטיבי, הוא אמר שלפי מחקרים שהוא שמע עליהם, זה בכלל לא ככה).
דרך אגב, אני כבר 10 חודשים הייתי בחדר הכושר, אז זאת לא אמורה להיות תוכנית של מתחילים.
רציתי לדעת האם הוא צודק... זה באמת כדאי לעשות 15 חזרות ולא 10 כדי לעלות במסת השריר ולעשות היפוטרפיה?
|