ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ahtung
בשיא שקלתי 69-70 בערך,יש לי עדיין קצת כאבים מהגב ולכן אני אחזור בצורה לא מלאה בינתיים,רק תרגילים שלא מעמיסים יותר מדי על הגב תחתון(בלי דד ליפטים וסקוואטים)
בימים הקרובים אני מקווה להרשם למכון אפילו הכי פשוט,רק שיהיה שם את הציוד הבסיסי ושלא יעשו לי בעיות בלהתחיל להתאמן בגלל הפריצת דיסק.
לגבי האחוז שומן לא נראה לי שהוא השתנה בכלל...
כן בלי להתאמן זה חרא וגם יורדים במשקל עם הזמן,אבל חשוב לזכור שאפשר לצבור עכשיו מסה בהרבה יותר קלות לאיך שהיה,ז"א 5 קילו אני מעלה תוך כמה שבועות מכל השריר-נוזלים-וקצת שומן או ממה שזה מורכב כל התהליך של העליה.
המטרה שלי זה לשקול 75-80 קילו,לא יותר על אחוז שומן פחות או יותר כמו עכשיו אולי קצת יותר אם צריך,כי יותר מזה על מבנה גוף בינוני כמו שאצלי לא צריך.
|
יש לךבאמת פריצת דיסק אחי בגיל כזה צעיר וואי וואי לא טוב בכלל=\