ציטוט:
פורסם במקור על ידי p-a-n-1-c
עד שהוא לא מעלה תמונות הוא לא הארדקור, מקסימום הארדקוק
|
חחחחחחחח
שנה הבאה תמונות.
אני עכשיו בחיטוב
אני לא אוהב להיראות שחיף מידי (36 הקף יד) אבל אין לי עדיין מספיק מסה כדאי להראות מה אני שווה :ם אני בנתים רק מתרגל מסה וחיטוב
בחורף עשיתי מסה עד לפני חודש בערך התחלתי חיטוב.. אני מתכוון לרדת ל7% שומן זה יהיה עבודה קשה ועם הרבה התמדה מ17.5%..
אני תמיד נשבר :o. קשה לי להחזיק תפריט
כל הזמן שאני מנסה לאכול 6 פעם ביום בריא (2000 ומשו קולוריות) אני אוכל 7 פעם אבל הארוחה האחרונה היא סלט ענקי עם שמנת 3% חזה עוף 100-300 גרם שיבולת שועל 40 גרם ופרי
שזה עוד איזה500 קלוריות :| ובחדר כושר באימון אני שורף בערך 800 קלוריות
באימון אירובי אני שורף 1000. כי יש לי תפריט עבה. אני מנסה לרדת בשריר כמה שפחות זה אומר שיקח לי זמן עד שהחיטוב יהיה מושלם :ם