06-09-08, 16:19
|
#9
|
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 3,922
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי shahaf123
תעשה ככה...
סט ראשון חימום 25-40 % מהמקס שלך לחימום
נגיד 50 קילו הכי הרבה שלך אז :
סט שני: 40 קילו 12 חזרות
סט שלישי: 45 קילו 8-10 חזרות
סט רביעי: 50 קילו 6-8 חזרות
הבנת זה פרמידה ... יש גם הפוך שאתה מתחיל מהקשה ומסיים בקל ...
זכור ככל שיש משקל יותר כבד החזרות בטווח יותר נמוך וההפך..
בהצלחה
|
למה כל כך מעט?
__________________
|
|
|