ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ORI-SILVER
תגיד ליאו אמרת שאתה עושה אימון פול בודי 6 פעמים בשבוע אז איך התוכנית שלך בדיוק הולכת ?אתה בכלל מתקרב לכשל?
|
בדרך כלל רק במשקלים גדולים של פחות מ 10 חזרות
אתמול עשיתי 20 עליות למטח יד אחת של חצי חזרה שאני מגיע לכשל כמעט בסוף ומחזיק את זה מנסה בכל הכוח לעלות , היום אני עושה אותו דבר וקצת יותר טוב אפילו בלי דומז
(ועוד מלא מתח שתי ידיים עם משקל כמו שאמרתי אז)
ו HIIT לגוף עליון (אירובי)