ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי DropDead
עוד משו תעלה את כמות הפחמימות ל 250 גרם פחמימה בצהרים ו 4 פרוסות לחם מלא (לא קל) בערב
אתה יכול להוסיף את החלבון בבוקר או לאכול קוטג' אבל לא סקופ מלא תוסיף חצי זה יספיק
|
250 גרם לא יהיה יותר מדיי? חח אני רוצה לעלות כמה שיותר נקי (ואל תשכח שאני 65 ק"ג בסה"כ חח)