ציטוט:
פורסם במקור על ידי ilayzror
שמע שאני עושה 30-20 שכיבות שמיכה אני לא מרגיש כלום , רק ב45 אני מרגיש מאמץ וגם זה לא המקסימום.
אותו דבר בכפיפות בטן... רק במתח אני מתקשה מאוד...
עכשיו כל האימון הזה בערך לוקח לי כשעה, להוריד חלקים ממנו האימון הזה ימשך רבע שעה - חצי שעה נשמע הגיוני?
אני לא רוצה להיות דינוזאור כזה, פשוט שיראו קצת שרירים.
|
כנס לפה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=7
אימון לא צריך להיות יותר מ45 דקות.
אין טעם לעבור את ה20, חזורות הפרטרופיה(גדילת שריר) זה לא יתן.
תנסה להוסיף התנגדות(תיק מלא במישקולות)
אם אין צויד בסיסי (משקולות) אתה לא ממש תגדל.