[ד"ר עופר בר]

פורסם במקור על ידי tunseran

לפני כמה ימים התאמנתי בחדר כושר על על היד הקדמית והתחילו לי כאבים יד האחורית הקדמית קצת והכתף עכשיו כל פעם שאני מתאמן כואב לי במקומות האלה עד למצב שקשה לי להזיז את היד מה זה יכול להיות .???

מצב שכיח- בוודאי אם רק התחלת להתאמן,
וקפצת מהר מדי למים העמוקים מבחינת עומסים.
ממליץ לנוח קצת ולהפחית עומסים.
ניתן להקל על הכאב ע"י קירור או חימום מקומי, פיזיותרפיה עצמאית, משחות מחממות.
אם כואב מאוד- ניתן לשקול משככי כאבים או נוגדי דלקת באופן זמני.
בהחמרה או אי הטבה יש לפנות לבדיקת רופא בקהילה.

בריאות שלמה.