ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - המדריך בחדר הכושר בנה לי תוכנית אימונים...

Avi · 04-01-07, 16:33

אפשר לגדול ב 15 חזרות. עובדה שב hst עושים גם 15 חזרות. אבל גדילה הכי טובה זה בין 8-12 חזרות. לפי דעתי הכי טוב זה לגוון. נגיד, פעם הייתי עושה ab ארבע אימונים בשבוע. אז הייתי עושה 2 אימונים 12-15 חזרות ו 2 אימונים 4-8 חזרות.

04-01-07, 16:33	#12
Avi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Avi הודעות: 2,181	אפשר לגדול ב 15 חזרות. עובדה שב hst עושים גם 15 חזרות. אבל גדילה הכי טובה זה בין 8-12 חזרות. לפי דעתי הכי טוב זה לגוון. נגיד, פעם הייתי עושה ab ארבע אימונים בשבוע. אז הייתי עושה 2 אימונים 12-15 חזרות ו 2 אימונים 4-8 חזרות.