בקשר לטבלה שם, הוא צודק בהקשר של הנפות אולימפיות.
בנוסף יש מנוחה ארוכה בין הסטים כדי לא לאבד מהירות, שזה החלק הכי חשוב. בהנפות אולימפיות ככול שאתה יותר מהיר ככה אתה תרים יותר, המשיכה זה החלק הפשוט בתנועה.
ולחלקים יותר למטה שם, אני לא חושב שזה מומלץ להגיע לכשל בכול סט גם בשרירים קטנים. זה יפגע לך בעבודה בשרירים הגדולים יותר.
בנוסף הקטע הוא הביא דוגמאות לסוגי אנשים, אני לא הבנתי כול כך למה מישהו עם רגליים ארוכות לא יכול להפיק את אותה עבודה מסקוואט כמו מישהו עם רגליים קצרות. זה שהוא מרים פחות משקל לא אומר שהוא עבד פחות.
ניתן לשלב תרגילי עזר כמו סקוואטים ולנגים, אבל עבודה מבודדת על הקוואדס או המסטרינג לא נראה לי אפקטיבית לגבוהים או לנמוכים.
__________________
knowledge is power
|