יום כן יום לא
4*20 כפיפות ישר
2*20 כפיפות אלכסונים רגליים באויר
אגב אם הרגליים יהיו באויר גם בכפיפות הישרות העבודה על הבטן תיהיה יותר אפקטיבית?
ואחרי כמה זמן של אימון רצוף של על בטן רואים בערך תוצאות (בטן מחוטבת/ריבועים) אני מאמין שזה עניין גנטי אבל זרקו הערכה..חודש-חודשיים או יותר...
|