ציטוט:
פורסם במקור על ידי hardcor3
עדכון 18/9/08
עלייה נחמדה במשקלי עבודה.
לחיצת חזה ללא זווית 4 חזרות של 85 ק"ג סט אחרון
לחיצת חזה בשיפוע עליון בסמית' לאחר לחיצת שיפוע עליון בדאמבלים 60 ק"ג
חתירה יד יד 41 ק"ג
סקוואט 110 ק"ג ל-8 חזרות דיפ
|
atg דיפ או קצת מתחת ל90 דיפ? האמת שבכל מקרה זה משקל מכובד ביותר