מה לא מובן???
הרבה מאוד מדיי סטים
וחזרות קבועות מדיי זתומרת 8 חזרות בהכל קבוע זה לא הכי טוב
צריך לגוון לשנות לעלות להוריד בלאגנים וזה...
לא להיתקע על 8 חזרות במשך כל התרגיל ולא רק כל התרגיל אצלך זה כל האימון...
תבחר לך שלוש תרגיל תחלק אותם ל 9-10 סטים
ותתן בהם ת'נשמה שלך...תפוצץ לך ת'חזה
__________________
|