אני אישית עובד בab על חזה ככה:
לחיצת חזה במוט 3x6 , 1x3
לחיצת חזה בדאבלים בשיפוע חיובי 4x10 (חזרות איטיות במיוחד)..
עריכה:
תגוון, אם אתה עושה 3 תרגילים, תעשה באחד 6-8 חזרות, בשני 4-6 חזרות ובשלישי 10-12.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"
"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"
ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg
"סמים הם סטרואידים לנשמה"
נמרוד
מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)
|