ציטוט:
פורסם במקור על ידי hava
ופרוסות לחם לבן לאכול אחרי אימון
אני מבינה שזה מישהו שעל מאסה צריך לאכול כל זה אחרי אימון לא?
ואם אני לא על מאסה ,2 מנות אבקת חלבון אחרי אימון יספיקו?
|
כמה אתה שוקל שאתה צריך 2 מנות חלבון אחרי אימון?
אם אתה בחיטוב אפשר גם לצרוך סוכר ענבים/תמרים/לחם לבן כל עוד זה מחושב בערכים הסופיים של התפריט,כמו כן ניתן לצרוך תפוח עץ שהאינדקס הגליקמי שלו נמוך יחסית.