נכון, מסה זה מינימום 300 - 400 מעל התחזוקה, 100 מעל התחזוקה זה מאזן שלילי\נייטרלי כי אתה מתאמן ושורף את ה - 100 קלוריות האלו וכך מגיע אולי אפילו למאזן שלילי.
אין דבר כזה תפריט שנוח. נכון, לא נוח לי לאכול איזה 3400+ קלוריות ביום, אבל מה לעשות, מסה זו מסה.
|