ציטוט:
פורסם במקור על ידי michaelbody
חרא חלוקה
בעיקרון אתה אמור לבצע 3 תרגילים לשריר קטן
ו-4 ותרגילים לשריר גדול
למה חילקת ככה את השרירים?
לא עדיף לך לעשות תוכנית ab?
|
קודם כל, מה שקובע זה מספר הסטים ולא מספר התרגילים.
לגבי החלוקה, באמת לא משהו לדעתי abcde צריך להיות בנוי ככה:
A-חזה
b-גב
c-כתפיים
d-רגליים
e-קדמית ואחורית
לגבי מה שעדיף לו, זה תלוי אם הוא איש של תדירות או של עצימות