ייעוץ לגבי abcd
עוד שבועיים אני מתחיל חיטוב ואני רוצה להחליף מabc לabcd כל שריר פעם בשבוע.
חשבתי על:
A
חזה+ כתפיים
b
גב+ יד אחורית
c
רגליים+ בטן
d
יד קדמית+טרפזים
ואחרי כמו אימון, אירובי, על פי המדריך לחיטוב באתר.
והשאלות שבאו לי לראש אחרי שקראתי את המאמר מספר פעמים:
בפורום אומרים שלחיטוב עדיף אפילו להוריד מספר חזרות ל 4-6 לעומת המאמר שצויין בו שטווח החזרות צריך להיות 8-15. כמו גם, לפי המאמר מומלץ להחליף תרגילים מורכבים כמו מבנץ' פרס ללחיצת חזה במכונה, לדוגמא. (מבולבלים? בעיקר אני)
|