מדריך חדש הגיע ושינה לי את כל התוכנית
מדריך חדש הגיע למכון שלנו והוא ממש טוב אבל הוא בילבל אותי לגמרי.
אני עושה AbXabXX
1] עד עכשיו עשיתי 3 תרגילי גב והם
Bent over Row עם מוט
Bent over Row עם משקולת יד , יד -יד
ופולי עליון אחיזה רחבה.
היום המדריך שינה לי את זה ל
פולי עליון אחיזה צרה
פולי עליון אחיזה רחבה מלפנים - דומה מאוד למתח
חתירה במכונת הפולי הזו
אני עושה 3 תרגילי גב במכונה.
איך זה לפי דעתכם?
עד היום אמרו לי שצריך לפחות תרגיל אחד עם משקולות חופשיות , לא?
התרגילי רגליים שהוא הביא לי היו מעולים והידיים גם כן.
|