שלום לכולם
אני מתאמן מתחילל ... ואני עזרה לבניית תוכנית אימונים כדי לעלות במסה ...
אני התאמנתי בעבר ... היית לי תוכנית אימונים ראשון שני - רביעי חמישי ...
ראשון + רביעי : חזה . יד אחורית . כתפיים ..
שני + חמישי : יד קדמית . גב . רגליים ..
עכשיו השאלה שלי היא האים זה נכון ובסדר ככה ?
ואיזה תרגילים ?!!?
אל תדברו איתי בסקווט וכול החרטה הזה אני לא מבין דברו בשפת העם :p
תודה לכול העוזרים