[trx--->sus]

פורסם במקור על ידי robert7

אני עושה תוכנית ab

אני צריך 3 תרגילי כתפיים ואני מתבלט בין 4.
1)
לחיצת כתפיים עם דמבלים
http://www.exrx.net/weightexercises/...lderpress.html

2) חתירה
http://www.exrx.net/weightexercises/...prightrow.html

3) הנפה לצדדים בעמידה עם משקולות

4) פרפר הפוך
http://www.exrx.net/weightexercises/...prightrow.html

איזה תרגיל כדאי לי לוותר? אני צריך 3 תרגילים מתוך 4.

תעשה לחיצת כתפיים עם דאמבלים 4 סטים
הרחקת כתף (מספר 3 אצלך) 3 סטים + דרופ סט

וזה מספיק