חח חברה אני יודע שבקפה שחור יש הרבה יותר קפאין ובגלל זה הדגשתי שזה היה נס.. בכל מקרה הרגשתי בשיפור, אני לא אומר שזה היה ממש חזק והקפיץ אותי למשקלים מטורפים.. אבל זה מה שהיה:
בנץ' פרס בשיפוע עליון - 11.5 קילו כל צד סיימתי 3 סטים עד הסוף, פעם ראשונה על המשקל הזה.
בנץ' פרס ללא שיפוע - 15 קילו כל צד סט ראשון סיימתי, סט שני עזרו לי 2 חזרות אחרונות, סט שלישי עזרו לי ב 4 אחרונות וגם פה זה פעם ראשונה על המשקל הזה(מ 12.5, עשיתי אימון ביניים אחד על 13.5)
ביד קדמית היה הבדל משמעותי, סיימתי 6 סטים בלי בעיה ובדרך כלל אני קורע את עצמי בסט האחרון בכל תרגיל(2 תרגילים סה"כ)
|