ציטוט:
פורסם במקור על ידי !demon!
מה כולכם קפצתם?
חוץ מזה שאני חושב שלבחורה לא מתאימה תוכנית כזאת עמוסה , אני למשל או אני מאמין הרבה אחרים הייתי יכול להתאמן בתוכנית כזאל ללא בעיה...זאת לא תוכנית כזאת גרועה...
12 סטים חזה
טוב נו 12 סטים לכתפיים אחרי 8 לחיצות זה לא משהו
12 סטים לגב
16 רגליים(4 מתוכם זה תאומים) -לא רואה עם זה בעיה
48 שעות מנוחה לשריר
זה לא שזאת תוכנית של 20 סטים שריר גדול שיומיים יהיה בעיתי.
בכל זאת עדיף תעשי abc
חזה +יד קדמית
גב+אחורית
רגליים +כתפיים
|
אחי זאת כן תכנית כזאת עמוסה זה דבר ראשון....
דבר שני החלוקה לabc תהיה :
חזה יד אחורית
גב וקידמית
רגליים כתפיים
את יכולה גם לעשות ככה למרות שמבחינת תדירות זה יהיה לך פחות משמעותי.....תנסי ותראי אולי ילך לך....בכל אופן....רדי מהתכנית שהוא נתן לך...חוץ מאימון יתר לא יתן לך כלום
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
 לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|