1.כמה קלוריות,חלבון פחממות יש בתפריט?
2.מה אחוזי שומן שלך?ו הbmr שלך?
ואם יש לך בקרוב פגישת יצעוץ אל תשבור את הראש יותר מדי,תהיה פרווה תקפיד על חלבון ואל תהיה רעב.
בגדול ניראה כמו תפריט 2500 קלוריות גג,לא מספיק אוכל למשקל שלך.
תעיף ת' סלט גביעה גבינה באחרי אימון ותשאר עם הטונה+תמרים אחרי שעה תכניס ארוחה כמו זאת
צהריים:
150-200 גר' חזה עוף \ הודו \ פסטרמה - דל שומן
כוס וחצי אורז \ פאסטה \ 3-4 פרוסות לחם מלא
כפית שמן זית \ טחינה
סלט ירקות ללא שמן
__________________
איפה אדיריאנה?
נערך לאחרונה על ידי zuko, 13-10-08 בשעה 07:03.
|