קשה מאוד להוריד אחוזיי שומן בלי לפגוע במסה. זה נעשה בצורה דקדקנית מאוד של תזונה והרבה אירובי, תורך כדי אימוני כוח ספציפיים. בד"כ מה שעושים זה לצבור מסה בחורף, על אחוז שומן לא נמוך, ואז לקראת הקיץ להתחטב כתהליך נפרד, שבו מאבדים קצת מאסה. קרא מאמרים בנושא "חיטוב"...
בהצלחה :-)
__________________
hold up.
i'ss B day
 
|