ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar
מה זאת אומרת יחסים ?
בין משקל לטווח חזרות ביחס לשריר מסויים ?
|
בטווח חזרות של 1-5 העבודה תהיה על הסיבים הלבנים שאחראים לכוח והגוף ידע לגייס יותר יחידות מוטוריות למטרות כוח מתפרץ.
ככל שטווח החזרות יעלה היחס ישתנה למטרות שונות, כשמעל 15 חזרות זאת תהיה עבודה מובהקת של סיבי שריר אדומים למטרות סיבולת למרות שגם כאן תתרחש היפרטרופיה באופן מסויים.