ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי maradona
חברה חברה לא לריב 
נמרוד אני רואה שאתה משקיע עד הסוף...התפריט באמת מועט מדי בקלוריות אתה עושה מסה לא?!
אם כל ההליכות שאתה עושה ביום וכל האנרגיה שאתה מבזבז אתה מגיע למצב לדעתי שהתחזוקה שלך היא בסביבות ה 2100 קלוריות...אתה רוצה להוסיף שריר או להוסיף נקלואטיד אחד ביום לשריר?
בקיצור תוסיף עוד איזה 200 קלוריות ותראה במשך חודש איך הולך..
לגבי האימונים...בחיים לא התנסתי בתוכנית FBW כזאת...אך אני רואה שאתה משלב כוח עם היפרטרופיה(אני יודע שזה לא המילה המדוייקת להגדיר)קצת מוקדם לדעתי להיות בכזאת כמות חזרות במיוחד בגיל הזה ובנסיון שלך..בהצלחה בחור |
חחח עם כמות הציטים שלי זה יוצא לי 2300-2800 קלוריות ביום מינימום.
אמא שלי פיצצה עכשיו את הבית בעוגות ועוגיות ממאפיה שאני ממששש אוהב, בנתיים אני במסה עצבנית
בכל מקרה אני גם שותה קפה עם חלב ובכלל זה יוצא לי יותר קלוריות מה2000-2100 הבסיסיות.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"
"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"
ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg
"סמים הם סטרואידים לנשמה"
נמרוד
מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)