לגבי חזה - סבבה. מה שאנימ ציע לך באימון יד אחורית זה לעשו תבעיקר את התרגיל "לחיצה באחיזה צרה" ואחריו את התרגיל "לחיצה צרפתית".
לגבי גב - אתה עושה רק 3 סטים של מתח?! זהו, זה כל האימון? אני בטוח שאתה עושה עוד תרגילים מורכבים.
לגבי יד רדמית - תעבוד בכפיפות מרפקים ישרות עם מוט אולימפי, זה הכי טוב.
שיטה שאני מאוד מאוד מאוד אוהב וממליץ עליה היא "דרופ סטים", לשלב מידי פעם באימון, משהו כמו 1-2 סטים מה-5 סטים שכבר יש לך באימון ידיים.
__________________
Daniel
|