סדר האימון ..
שלום חברים ..
אני בן 17, הולך למכון 3 פעמים בשבוע ..
עכשיו רציתי לדעת איך הכי נכון לסדר את האימון שלי .
הכוונה היא נגיד אני עושה באימון 2-3 תרגילים לשרירן, אז לעשות אותם רצוף אחד אחרי השני? או לעשות נגיד חזה ואז לעשות רגליים ואז לחזור לחזה ..
איך הכי נכון לסדר את האימון שלי?
חשוב לציין שאני עובד כל אימון על כל השרירים ולא עושה חלוקה.
תודה מקווה לתשובה מהירה!
בן
עריכה:
יש לי עוד שאלה ..
כמה סטים וחזרות לעשות בשביל להגדיל את הארבע ראשים והתאומים?
אני שחקן כדורגל ואני רוצה להתחזק ברגליים ולהגדיל גם את מסת השריר .
נערך לאחרונה על ידי benben, 19-10-08 בשעה 14:08.
סיבה: שאלה נוספת לפורום
|