תתחיל עם סקוואט ברגליים, פשוט תעשה סט חימום.
דדליפט אני מניח שאתה לא עושה סטיפ לג, אז למה לא בגב? תוכל לשפר תיכולת גם בדדליפט וגם בסקוואט אם תרחיק אותם אחד מהשני.
אין לי שמץ של מושג מה זה לחיצת כפית, אבל לאנג'ים זה משהו שחסרונו בולט.
תאומים..
הידיים נראה טוב, הייתי מציע לך לגוון מדיי פעם בתרגילים.. במיוחד בידיים. תנסה לעשות הרקולס, תרגיל מעולה.
אם הסכמת להעביר דדליפט לגב, תתחיל ממנו בגב.
פשיטת כתף אתה מתכוון לפול אובר? אם לא אז יש לך בעצם רק 2 תרגילים לגב.
בכל מקרה הייתי מוסיף עוד משהו, ומגוון את הבנט אובר עם דמבלים לברבל.
איזשהי חתירה במכונה אולי.
למה מיליטרי פרס אתה עושה בסמית'?
חזה טוב, הייתי עושה 4 בנצ' פרס שבלי שיפוע.
מה פתאום אוברטריינינג. תאכל ותישן והכל יהיה טוב. בהצלחה.
__________________
|