ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Gamerrrrr
רכבת ת"א מרכז, יוצאים מהתחנה, פונים שמאלה, הולכים ישר, ומגיעים לחנות אחרי עשר דקות כולל 5 דקות ברמזור שם
|
בכיף תקבעו יום חמישי כלשהו...
עידכון יום שלישי היה אימון טוב, אבל השיפור במשקלים כנראה בגלל הקריאטין (לקחתי 15 גרם ביום - אני עושה חצי העמסה בשביל להגיע מהר לרוויה בשרירים).
לחיצת חזה במוט - 50 קילו
לחיצת חזה שיפוע חיובי - כל דאמבל 20 קילו
מסור - עשיתי 30 קילו, לקחתי את ה32.5, עשיתי ביד ימין, ביד שמאל פשוט לא הצלחתי לתפוס את המשקולת ובכלל היה פאמפ רק באמות, אני חייב להשיג עד יום חמישי רצועות !!
מתח - עשיתי סופר סט אחד של 5 חזרות בחיטוב הייתי עושה איזה 8-9.
לחיצת כתפיים - 12.5 כל דאמבל, הלך ממש קל 12 חזרות כמו כלום.
חתירה בעמידה - 27 קילו , 12 חזרות הלך בקלות.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"
"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"
ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg
"סמים הם סטרואידים לנשמה"
נמרוד
מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)