20-10-08, 17:40
|
#4
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 667
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
אתה לא יודע כמה קלוריות הוא מוציא ביום, אל תזרוק לו סתם מספרים.
לפותח הפוסט, תחשב את הbmr שלך, תכפיל אותו ב1.2 (הוצאה על פעילות יומיומית), תוסיף לזה את ההוצאה הקלורית שלך על פעילות גופנית, תוריד מזה 500 קלוריות ותכפול את זה ב1.1 (הוצאה על עיכול). זה מספר הקלוריות שאתה צריך ביום בשביל חיטוב. אם אתה רוצה מינוס קלורי יותר גדול, אז במקום 500 קלוריות תוריד 700-800.
|
שכחתה לחלק באורך המשקוף.
__________________
- - - - - - - - - - - - -
גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים.
|
|
|